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NEWS

Résidence Vallorcine Mont-Blanc

Vendredi 18 AVRIL

SEJOUR OXYGENATION

Séjour trail & préparation physique - 4 jour(s)

669 €/pers

Dates :08/04/13-12/04/13
Thème :Séjours été
Formule :Simple
Durée :4 jour(s)

descriptif

Abordez en douceur votre préparation physique au trail et profitez de ce séjour convivial en plein coeur de la Vallée de Chamonix !

Dates : Du 8 au 12 Avril 2013
Participants : Minimum 4 - Maximum 8
Durée : 5 jours - 4 nuits
Niveau requis : Coureur en perfectionnement (env 2 footing/semaine, pouvoir soutenir un effort d’une heure en endurance sans s’arrêter)


LES « + » DU SEJOUR
- Votre résidence au calme et en pleine nature
- Des conseils avisés sur la technique, la préparation, l’alimentation, le matériel…
- Séjour en étoile avec un seul hébergement pour tout le séjour
- L’encadrement par un professionnel diplômé

PROGRAMME
1er jour : Lundi 8 Avril 2013
Arrivée en fin d’après-midi
Accueil et présentation du stage
Mise en jambes avec un footing (sortie d’1 heure env), évaluation physique, étirements dans la salle de fitness.

2ème jour : Mardi 9 Avril 2013
Matin : Ateliers mixte de course à pied / marche nordique – Env 2h - Parcours sur sentiers et hors pistes autour de la station avec correction vidéo. Ateliers techniques en descente et en montée.
Après-midi : Footing en montagne avec cardio et renforcement musculaire.
Atelier de récupération en intérieur et stretching/relaxation.

3ème jour : Mercredi 10 Avril 2013
Matin : Sortie course à pied en montagne typée dénivelé – Env 2h30 -
Après midi : Renforcement musculaire, orientation, test de matériel, récupération, stretching & relaxation
Fin de journée : Intervention d’un nutritionniste (professionnel diplomé).

4ème jour : Jeudi 11 Avril 2013
Journée d’entrainement en Italie : Sortie ski de fond ou course à pied selon niveau dans le Val Ferret.
Récupération / Stretching & relaxation dans les Thermes de Pré Saint-Didier.

5ème jour : Vendredi 12 Avril 2013
Jour de départ

Dans le cadre de cette offre, venez séjourner en famille ! Nous vous ferons un devis personnalisé sur demande à mailto : contact@chamonix-vacances.com
Vous pouvez rester une ou plusieurs nuit(s) supplémentaire(s) avec 20% de réduction sur le tarif nuitée. Veuillez nous contacter pour ce supplément.

RÈGLEMENT : ACOMPTE DE 30% À LA RÉSERVATION
SOLDE AU + TARD LE 25 MARS 2013.

services inclus

• L’hébergement 4 nuits en chambre single ou twin en appartement 2, 3 ou 4 pièces (en partage)
• L’accès libre à la piscine, au sauna et au fitness) avec mise à disposition d’un peignoir de bains et d’une paire de mules
• Les petits déjeuners toniques
• Un massage délassant du dos ou des jambes (durée 20mn) au Spa agréé Cinq Mondes de la résidence
• Le repas du midi sous forme de pique-nique à emporter dans le sac - hors boissons (jour 2, 3 et 4)
• Le goûter (jour 2 + jour 3)
• L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé avec analyse vidéo
• L’intervention d’un nutritionniste (conseils sur l’alimentation en entrainement & la nutrition du sportif)
• Le transfert A/R en Italie
• L’entrée aux Thermes de Pré Saint-Didier en Italie

services en supplément

• Le matériel de course à pied
• Les assurances
• Les repas du soir
• La taxe de séjour à régler sur place : 1,50 €/pers/jour et la Caution (100 €/participant) à verser à votre arrivée

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